Menjaga Kesehatan Saat Hamil

By Categories : Kesehatan

Kesehatan saat hamil bukan hanya menjadi tanggung jawab si calon ibu, tetapi juga bagi suami dan keluarga yang lain. Hal ini dikarenakan dalam masa kehamilan, si ibu juga membutuhkan perhatian dari orang-orang disekitarnya yang mendukung kesehatan saat hamil. Berikut ini merupakan beberapa hal yang perlu diperhatikan selama menjalani masa kehamilan.Kesehatan Ibu saat Hamil

Panduan Kesehatan Praktis Bagi Ibu Hamil

1. Memperoleh gizi seimbang

Pada ibu hamil, pemenuhan gizi seimbang sangat diperlukan karena akan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan calon bayi. Dalam menjalani masa kehamilan, ibu hamil juga membutuhkan energi yang tidak sedikit, sehingga juga diperlukan tambahan nutrisi pendukung. Gizi yang seimbang dapat diperoleh dari jenis makan yang dikonsumsi ibu hamil. Makanan dengan gizi seimbang harus mengandung karbohidrat dan lemak sebagai zat tenaga dan protein sebagai zat pembangun, serta mineral sebagai zat pengatur, walaupun porsi pemenuhan nutrisi tersebut berbeda pada setiap ibu hamil.

2. Bersikap tenang

Kesehatan saat hamil juga dipengaruhi oleh pikiran dan emosi yang stabil. Seorang ibu hamil sebaiknya dapat mengontrol emosi karena gangguan emosi pada ibu hamil juga dapat mempengaruhi kondisi kandungan. Oleh karena itu, sangat diperlukan lingkungan yang nyaman dan mendukung selama masa kehamilan. Selain itu, seorang ibu hamil harus menghindari pikiran yang berat karena dapat memicu munculnya stres.

3. Menghindari pekerjaan yang menumpuk

Bagi ibu hamil yang juga seorang wanita karir, hal ini perlu menjadi perhatian khusus. Mereka disarankan untuk pandai dalam mengatur pekerjaan sehingga tidak menumpuk. Sedangkan pada ibu rumah tangga, beban pekerjaan rumah tangga sebaiknya dikurangi. Akan lebih baik jika dalam masa kehamilan di ibu dibantu oleh pembantu rumah tangga untuk menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan rumah tangga, sehingga ibu hamil tidak merasa berat.

Sponsored links

Panduan di atas sebaiknya tidak hanya sebagai teori, tetapi para ibu hamil dapat menerapkan tips kesehatan saat hamil. Selain itu perlu untuk diketahui para calon ibu dan ibu hamil agar kondisi ibu dan janin dalam kandungannya selalu sehat dan terjaga. Berikut ini merupakan beberapa tips bagi ibu hamil yang patut diperhatikan.

Hal yang Harus Diperhatikan Menjaga Kesehatan Saat Hamil

  • Menjaga asupan nutrisi

Tips kesehatan orang hamilyang pertama adalah menjaga asupan nutrisi. Hal ini meliputi menjaga pola makan. Maksudnya adalah pada ibu hamil sebaiknya makan dalam porsi kecil, untuk mencegah rasa mual. Ibu hamil juga harus memperhatikan jadual makan. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh karena nantinya akan mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan calon bayi yang ada dalam kandungan.

  • Istirahat yang cukup

Pada ibu hamil tidak diperbolehkan  melakukan aktifitas fisik yang berat dan membuat lelah. Mereka memerlukan waktu istirahat yang cukup sehingga bisa mencegah timbulnya risiko keguguran yang diakibatkan terlalu capai dalam beraktivitas. Bahkan pada wanita hamil yang memiliki kandungan lemah  disarankan untuk istirahat total.

  • Hindari stres

Pada ibu hamil biasanya  mengalami perubahan hormon yang memicu perubahan emosional dan bisa berakibat stres. Beban pikiran yang berat juga dapat memicu stres sehingga rentan mengalami keguguran. Selain itu, penting juga bagi ibu untuk dapat mengontrol emosi karena gangguan emosi pada ibu hamil juga dapat mempengaruhi kondisi janin dalam  kandungan.

  • Kontrol dokter secara rutin

Sejak mengetahui kehamilannya, ibu hamil sebaiknya melakukan kontrol rutin ke dokter kandungan atau bidan. Hal ini sangat dianjurkan karena dapat mengetahui kondisi kesehatan dan perkembangan janin dalam kandungan sehingga dapat diambil tindakan medis apabila terjadi gangguan pada masa kehamilan.

Kesehatan ibu hamil bukan hanya menjadi tanggung jawab si calon ibu, dukungan suami dan anggota keluarga yang lain juga sangat diperlukan oleh ibu hamil sehingga nantinya lahir seorang anak yang cerdas. Dan tidak ada salahnya jika para ibu mulai menerapkan tips kesehatan orang hamil.

Artikel Terkait Menjaga Kesehatan Saat Hamil

Tinggalkan Komentar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *