Cara Menghilangkan Stres Yang Mudah

By Categories : Kesehatan

Cara Menghilangkan Stres yang mudah untuk dilakukan. Stres menurut dari dunia kesehatan dikenal sebagai faktor pemicu berbagai jenis penyakit degenerativ tidak sedikit dari hasil penelitian yang dilakukan oleh beberapa para ahli kesehatan dengan mengungkapkan adanya hubungan antara stres dengan berbagai jenis penyakit seperti kolesterol, darah tinggi, diabetes, penyakit jantung dan lain sebagainya. Maka dari itu, sebaiknya kita senantiasa menghindari yang namanya stress. Baik iitu disebabkan oleh beban pekerjaan, keluarga dan masalah-masalah lain yang dapat membebani pikiran anda.

Cara Menghilangkan Stres

Nah, untuk itu pada kesempatan kali ini saya akan sedikit memberikan tips mengenai cara menghilangkan stress, diantaranya yaitu :

1. Melakukan Meditasi
Dengan rutin melakukan meditasi, kemungkinan anda akan terhindar dari stres dan juga dapat menghilangkan stres. Berikut ini merupakan 3 cara untuk memulai melakukan meditasi, yaitu :

  • Anda dapat mengunjungi tempat yang sepi dan tenang yang dapat membuat anda merasa nyaman dan juga tenang.
  • Sesekali anda dapat menutup mata dan memiirkan hal-hal positif yang lebih bermanfaat untuk anda dan juga orang-orang yang anda sayangi.
  • Lakukanlah pernafasan dengan menarik nafas dalam-dalam dan keluarkanlah semua beban pikiran anda dari dalam tubuh.
  • Jagalah ikatan kebersamaan anda dengan keluarga tercinta, sesekali ajaklah mereka untuk berlibur.

Didalam melakukan meditasi, sebaiknya anda memikirkan dan membayangkan hal-hal yang dapat membuat anda merasa senang dan bahagia, tidak ada pikiran mengenai pekerjaan, masalah keuangan dan masalah-masalah lain yang membebani pikiran anda. Pada saat anda sedang melakukan relaksasi, pikirkanlah harapan baru dan buanglah segala hal yang dapat membuat anda merasa cemas dan takut.

2. Rutin berolahraga
Olahraga merupakan aktivitas penting yang harus anda lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh, seperti sebuah pepatah mengatakan “Didalam diri yang kuat, terdapat jiwa yang sehat”. Menurut dari hasil penelitian, melakukan aktivitas olahraga yang teratur dapat menghilangkan stres. Hal ini dikarenakan, pada saat berolahraga tubuh kita akan mengeluarkan hormon yang mampu memberikan efek tenang dan hormon tersebut disebut dengan hormon endhorpin. Tidak hanya itu, ternyata pada saat berolahraga kita akan mampu untuk mengalihkan hal-hal yang dapat membuat kita stres.

3. Mendengarkan musik
Jika anda hobi mendengarkan musik, itu merupakan salah satu cara yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan perasaan hati dan pikiran yang sedang kacau. Dengarkanlahn musik paforit anda dan anda akan merasa lebih tenang dan nyaman.

Sponsored links

4. Mengingat kenangan indah
Pastinya setiap orang memiliki kenangan masa lalu yang indah, baik bersama isteri, keluarga, sahabat atau kekasih. Pada saat anda sedang merasa stress, maka anda dapat mengingat-ingat kembali masa lalu anda yang indah dan cara tersebut terbukti ampuh untuk menghilangkan stres.

5. Kontak fisik
Ternyata sentuhan dengan seseorang yang kita sayangi juga mampu menghilangkan stres dengan sangat cepat dan banyak orang yang telah membuktikan hal itu. Pada saat anda sedang dilanda stres yang hebat, sebaiknya segera datangi seseorang yang sangat anda sayangi seperti isteri, orang tua, saudara atau sahabat. Mintalah pelukan dan ceritakan apa yang telah membuat anda seperti ini, maka rasakanlah energi hangat yang mengalir didalam tubuh dan anda akan merasa lebih tenang dan nyaman berada didalam pelukan mereka.

6. Menulis dan melukis
Jika anda senang melukis atau menulis, maka curahkanlah segala sesuatu yang ada dalam pikiran anda melalui sebuah tulisan diatas kertas. Jika anda suka melukis, maka tuangkanlah apa yang sedang anda rasakan kedalam karya anda.

7. Hobi
Lakukanlah hobi yang anda gemari, karena kuncinya yaitu untuk mengalihkan pikiran anda dari hal-hal yang membebani perasaan anda.

Demikianlah informasi yang dapat saya sampaikan mengenai cara menghilangkan stres, semoga sedikit tips diatas dapat bermanfaat untuk anda semua.

Artikel Terkait Cara Menghilangkan Stres Yang Mudah

Sponsored Link
loading...
Tinggalkan Komentar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *